提心吊膽地看著的感覺
ハラハラ（harahara）用來形容那種緊張、抓著椅子邊緣、看著事情可能出錯時的感覺——小孩爬樹、隊友即將投出決勝球、走鋼索的人正在半路、演講者突然語塞。關鍵差別在於：你是旁觀者，不是處在危險中的當事人。ハラハラ是替別人擔心的情緒，或是對一個自己無法控制的未來結果的焦慮。
ハラハラ屬於擬態語（gitaigo）類別——描述狀態與情緒而非真實聲響。它是日語中最實用的情緒詞之一，因為中文要表達同樣的感覺得用比較長的說法：「看得膽戰心驚」、「心都揪起來」、「坐立不安」。
何時使用ハラハラ
ハラハラ主要用於三種情境：(1) 看著緊張時刻——比賽終局、懸疑場景、驚險特技「ハラハラする展開」（harahara suru tenkai，「令人提心吊膽的發展」）。(2) 替誰擔心——小孩在做危險的事、朋友身處困境。(3) 輕巧飄落——花瓣、落葉、淚珠「ハラハラと散る」（harahara to chiru），這是帶有詩意的衍生用法，用於無力地飄落的事物。相比之下，ドキドキ（dokidoki，心跳加速，可正可反）與ヒヤヒヤ（hiyahiya，捏一把冷汗）——ハラハラ專屬於旁觀者的焦慮。
冷知識
ハラハラ・ドキドキ（harahara-dokidoki）是日語中最受喜愛的複合詞之一——行銷與作者經常把這兩個詞綁在一起，用來形容帶懸疑感的娛樂。「ハラハラ・ドキドキ的大冒險！」幾乎成了一種類型標語，常見於少年漫畫封底、主題樂園設施、遊戲預告。兩者合體同時捕捉懸疑的兩個面向：ハラハラ是看著的擔心，ドキドキ是感受的興奮。合在一起，就是一部完美爆米花電影的體驗。
例句
動漫裡的用法
排球少年!!（ハイキュー!!）
烏野每場比賽的最後幾分都被設計成ハラハラ時刻——鏡頭切到觀眾、對手板凳、場邊隊友，全都握緊拳頭屏住呼吸。《排球少年》幾乎把ハラハラ當成了自己的招牌情緒。
SPY×FAMILY（SPY×FAMILY）
幾乎每個任務線都被設計成讓觀眾ハラハラ看著阿尼亞隨時可能說出會讓洛伊德身分曝光的話——她的讀心能力加上彼此互相隱藏的身分，把再平常的晚餐都變成全場屏息的懸疑戲。